すべて本当の『へ～～』な話 ①

ちょとした豆知識、以外に「へ～」な話をシリーズでやっていきたいと思います。

１，心配事の９０％以上は実際には起こらない。

２，週２回以上の筋トレで死亡率が四分の一に低下する。

３，１日５分程度の読書で７０％のストレス軽減になる。

４、２０分程度の運動で３割記憶力がupする。

５，２０分程度の仮眠は３時間分に相当する睡眠の価値がある。

どうでしょう？確かに心配事って、終わってみると大したことなかったり、

仮眠も短時間でもスッキリしますもんね。

運動や読書も何時間もかけてする必要もなく、体にいい影響があるなら

やれそうな気がしませんか？

こんな感じで役立つ豆知識をシリーズで書いていこうと思います。

あ、仮眠の話をしましたが、寝すぎると心臓に悪いようです。

心臓病のリスクが２倍に上がるそうです。よく寝落ちする人も注意が必要です。

５分以内に眠っている人は気絶に近いものがあるそうです。

あまりに寝入りが早い人は生活リズムを見直す必要があるかもしれません。

健康的な生活を送るにはしっかりとした睡眠、運動、食事の管理が必要です。